Ginnastica Addominale Ipopressiva - Riprogrammazione Posturale
Metodo rivoluzionario di riprogrammazione posturale che combina posture specifiche e tecniche respiratorie per diminuire la pressione intra-addominale e tonificare il pavimento pelvico.
Cos’è la Ginnastica Addominale Ipopressiva?
La Ginnastica Addominale Ipopressiva (GAH) è un metodo rivoluzionario di riprogrammazione posturale sviluppato dal Dr. Marcel Caufriez come programma post-partum.
Il termine “ipopressiva” deriva dal greco hypo (sotto) e dal latino pressivus (pressione): il metodo agisce riducendo la pressione intraddominale e intra-toracica attraverso combinazioni specifiche di posture, movimenti e tecniche di respirazione.
Come funziona
Le tecniche ipopressive agiscono in modo riflessivo sul pavimento pelvico e sulla fascia addominale, aumentando il loro tono senza contrazioni volontarie. Questo approccio — opposto alla tradizionale ginnastica addominale che aumenta la pressione intra-addominale — produce risultati superiori soprattutto per le problematiche del pavimento pelvico.
Le sessioni combinano:
- Posture specifiche in diversi piani di movimento
- Apnee espiratorie con espansione toracica
- Sequenze progressive adattate al livello del praticante
Benefici
Recupero post-partum
- Riduzione della diastasi addominale
- Recupero del tono del pavimento pelvico
- Miglioramento delle funzioni sfinteriali
Benessere generale
- Riduzione della circonferenza addominale
- Prevenzione dell’incontinenza urinaria da sforzo
- Alleviamento di dolori lombari e sciatalgie
- Miglioramento della respirazione e del sistema cardiovascolare
- Aumento delle prestazioni sportive
- Miglioramento del metabolismo e della circolazione
Per chi è adatto
La GAH è indicata per donne e uomini che desiderano:
- Recuperare dopo il parto
- Trattare disturbi del pavimento pelvico
- Migliorare la postura
- Aumentare le prestazioni atletiche
- Ridurre dolori lombari e addominali
Lucia Bacci è Maestra diplomata in Ginnastica Addominale Ipopressiva con il Dr. Marcel Caufriez.